La longévité sur un post-it

Un podcast avec David Manise #noshortcuts

Enfoncer une porte ouverte : en médecine on apprend les loupés, pas les réussites. La médecine qui m’a été enseignée traite des maladies et comment les soigner. La part accordée à la prévention a été infime. De mémoire, je me souviens de maigres cours de nutrition sans qu’un détail marquant me revienne en tête, je ne me souviens pas qu’on m’est parlé du sommeil et l’activité physique n’était qu’une ligne à écrire dans nos copies. Ce sont des évidences, on ne va pas perdre de temps à en parler !

Dans les premiers mois des études, l’un de mes plaisirs était d’aller explorer les rayons de la grande librairie du centre ville. J’ai acheté des tas de bouquins compliqués (genre Biologie de la conscience) sur des sujets qui me passionnaient mais pour lesquels il faut bien avouer que j’avais du mal à les lire, trop difficile, trop technique. D’un autre côté, j’ai aussi lu Anticancer de David Servan-Schreiber. Et pour un jeune étudiant en médecine, c’était rafraichissant, accessible et ça me parlait de santé d’abord par le prisme d’une maladie mais aussi avec un gros versant prévention. Alors quand on commence à lire ce genre de bouquins, j’ai compris qu’il y en avait à prendre et à laisser et j’ai le sentiment d’avoir réussi à zigzaguer comme je pouvais dans le propos sans virer lithothérapeute avant le “Certificat de Synthèse Clinique et Thérapeutique” qui achevait notre sixième année de médecine.

Toujours est il que je reconnais que c’est à travers ce genre de lectures que j’ai compris que l’on été constitué de ce qu’on mangeait et qu’il fallait peut-être revoir ma consommation de plat préparés et de chips…

Plus tard, je me suis intéressé plus spécifiquement au sujet de la longévité. Comment vivre le plus longtemps possible en bonne santé ? Il y a des questions polémiques mais je pense qu’elles constituent des optimisations à la marge. En se concentrant sur les aspects principaux de la santé, on met raisonnablement les chances de son côté.

Ainsi, j’aimerais résumer en quelques points brefs les principes clés qui me paraissent importants :

• Eviter à tout prix l’exposition à des toxiques connus et évitables, au premier rang desquels le l’alcool et le tabac.

• Ayez une activité physique, l’idéal serait qu’elle vous fasse intrinsèquement plaisir ou que vous ressentiez le bien-être qui en découle. Mais s’il vous plaît, utilisez vos muscles.

• Chérissez les relations humaines, seul on est rien.

• Le sommeil me parait être un pilier incontournable de la vie, prenez exemple sur les chats : il faut savoir se reposer.

• Respectez votre corps avec une nourriture de qualité, l’alimentation apporte de l’énergie et les briques qui nous constituent

J’ai eu la chance de discuter de tout ça dans une discussion enregistrée avec l’excellent David Manise pour son podcast “Le Survivologue”, j’espère que cette discussion nourrira votre réflexion sur le sujet.