Félicitations ! Il faut un mental et une certaine abnégation pour assurer un équilibre Famille-Pro-Perso ! Les chiffres démontrent une belle année 2023 sur le plan sport ! A vous de jouer pour suivre cette tendance sur 2024 ! Enjoy 😉
C'est compliqué ! À date, je m'éclate dans une pratique sportive tournée vers la performance. Je suis limité en temps, je préfère réaliser plus de spécifique et moins d endurance. Du coup avec un bon 10h hebdo d'entraînement croisé, j'arrive à performer sur des ultra-swimrun ( 2ieme côte de vermeilles en 2023), en ultra trail ( 1er sur le 100k de l'Ultrariege en 2023), et aussi sur des formats plus courts ( RP 10k en 32:02 en 2024) . Le secret réside pour moi à maximiser au maximum les séances fractionnées et placer une fois toutes les deux voir trois semaines une grosses sessions d endurance. ( genre 6-7h de vélo ou une grosse rando course en montagne). C est plutôt en marge de ce que préconise la littérature mais ça marche plutôt bien sur moi ;). C'est pour moi la philo 'sport performance endurance' la moins chronophage.
Je suis daddy une semaine sur deux aussi uniquement ça aide pas mal. Mon boulot est cool sans stress, et ma nouvelle conjointe est plutôt tolérante sur ma passion 😏
L équilibre n'est pas parfait évidemment mais si j'avais trois conseils à donner >>
Plaisir avant tout
Chercher le soutien et l'implication des proches dans les projets sportifs
Apprendre à se connaître pour optimiser sa pratique vers son plaisir 😉
Bonjour je suis passé d'un blog à l'autre et j'aime bien lire ce genre de billet.
Néanmoins tout n'est pas évident pour des "amateurs" comme moi.
Je perçois bien la charge de travail, qui est d'ailleurs considérable. Il faut avoir une super organisation pour cumuler autant d'heures entre travail, famille et plaisir. Bravo !
Les graphes smashrun sont un flou artistique pour moi.
Je fais du développement et je travaille sur des applis perso et parfois je me dis que trop d'infos... ben on comprend plus, j'arrive à me perdre tout seul ;).
On est sans cesse dans la comparaison et l'analyse d'une performance. Je me rappelle un logbook 2017.
Comme tu le dis toi même nous sommes des amateurs, doit on être en perpétuelle recherche d'une meilleure performance par rapport à l'année précédente. "Etre et avoir été" ...
Peut être même si je l'ai bien compris ce n'est pas ce que tu recherches mais tu pourrais comparer des données telles que :
- Tonnage en muscu voir max sur 1 rép vu que c'est ton médicament
- Analyse des temps en CAP genre 5/10km (on le voit sur le dernier graphe avec un 3:35 au 5k)
Ceci n'est que des idées comme ça.
Si j'interprète ce billet j'en conclue que l'année 2023 n'est pas l'année espérée.
Rebondir sur de nouveaux "objectifs" en 2024 avec par exemple du long en natation ? Des Swin&Run ?
Ceci est mon premier post, mais je me suis dit lance toi et cela montrera à l'auteur qu'il y a des personnes intéressées et qu'il ne fait pas ça pour rien. Mes idées sont un peu fouillis et la rédaction maladroite mais bon...
Je sais que tout ceci est très personnel, alors encore bravo pour ce travail et ce retour d'expérience et de sentiments.
Merci beaucoup pour le commentaire, surtout avec l'avant-dernier paragraphe qui traduit votre hésitation à écrire.
Pour 2024, ma discipline est effectivement nourrie par l'envie de nager longtemps. Mon fantasme de faire un swim-run a été noyé par le gestionnaire du site des inscriptions au swim-run de Collioure qui a planté devant la surcharge (j'étais pourtant là à l'heure H) et l adifficulté à trouver un partenaire un peu semblable à mon niveau. Le tri c'est très individuel même si la fédé pousse d'autres pratiques à haut-niveau notamment... et les gens ont leur planning très organisé et concentré sur eux, c'est difficile de nouer des amitiés sportives qui peuvent avoir des envies synchros (j'ai souffert de ça aussi cet automne...).
Sur les graphs Smashrun, c'est surtout pour colorer la page ahahah ! Les deux premiers représentent la distribution des allures de course à pied. Le graph coloré montre le volume et les allures par période de l'année, les histogrammes une bête distribution.
Le graph avec les points, lui, traduit l'évolution de l'indice de performance propriétaire de Smashrun : le SPI, en gros tu cours vite et/ou longtemps tu as un SPI élevé. Le 3:35 correspond à une perte de chrono sur le chrono total estimé sur un 5k.
Pour la muscu, je ne note pas assez dans ma montre les poids soulevés, c'est un peu casse pied de faire ça après chaque série
Merci pour ce retour. Je commence à me mettre sur les chiffres et j'aimerais bien arriver à avoir des données qui me parle. J'ai d'ailleurs découvert Intervals.icu grâce a toi/vous ;)
Très complet mais comme toujours il faut rentrer dedans. La courbe fitness est très sympa.
Je fais tout type d'appli, c'est mon métier ;) . Actuellement devant la multitude d'appli proposant chacune leurs interprétations et écrans mais ne répondant jamais à un besoin global ou à mon besoin, j'ai commencé à développer ma propre appli.
Je me connecte pour le moment à l'api Strava et je récupère mes données que je commence à structurer dans une page de type web. C'est un début mais ça demande du temps.
Je n'ai aucune prétention c'est aussi pour m'amuser et faire de la veille techno
Voilà mon post c'est surtout pour montrer que les lecteurs sont là et qu'il ne faut pas perdre la motivation de s'entrainer et d'écrire.
(à propos de toute cette accumulation de chiffres globaux comme quand tu écris sur la répartitions des zones sur l'année)
Mais si je lis vite, je vois des courses, réussies où pas, pour le plaisir du dépassement (et la motivation de s'entrainer ?) un gros volume d'activité pour la santé et des actions ciblées (muscu) pour faire disparaitre des douleurs.
ça ressemble à des vrais souvenirs, tangibles. Des accomplissements ou des objectifs (on peut choisir le nom qui nous convient), plutôt qu'un empilement d'heures ou de kilomètres qu'on ne pourra chasser éternellement car la fuite en avant n'est pas la solution.
Salut Julien, merci pour ton commentaire qui sert à nourrir mon enthousiasme !
L'exercice imposé du "bilan" m'intéresse par la trace qu'il laisse. Je suis en train de trier et de relire des vieux billets sur mon ancien blog dans l'anticipation de sa fermeture et c'est amusant. J'aime bien l'idée de saisir l'air du temps.
Par contre j'ai l'impression de ne pas être aligné avec ce que tu sous-entends. Je ne suis pas beaucoup intéressé par les accomplissements ou objectifs, c'est la route qui m'intéresse. Et sur cette route, le comble du délice si rare et peu atteignable que sont les instants de flow. Pour certains (pour beaucoup ?), la journée spéciale que représente la compétition permet plus facilement d'atteindre ça ? C'est une des choses qui plait dans la compétition ?
Quant aux chiffres, je n'ai quasiment pas montré de "performances". Mais je m'accroche à tendre entre 7 et 10h de sport par semaine. C'est si facile de lâcher la discipline... avoir des chiffres écrits signe le temps passé. Tu t'entraînes combien de temps par semaine toi ?
Enfin, pour réconcilier nos deux propos, j'aime à penser que nos vies sont faites de nos souvenirs et là où je te rejoins c'est que les évènements clefs d'une année sont des balises mémorielles que je sanctifie.
Merci encore pour ton commentaire, bon entraînement à toi !
j'aime beaucoup le chemin de l'entrainement, et quelques course me permettent de le suivre, même si pendant le confinement j'ai bien réussi à le suivre avec différents plans et des pseudos enchainements (de 30/15 ou 4x8) même si je dois être moins assidu que toi ;)
Pour moi la notion d'accomplissement (en course) tient au fait d'en profiter au max, de faire la meilleure performance possible avec un effort soutenu et constant.
D'ailleurs à mon niveau il vaut mieux s'intéresser à cette route qu'à la victoire qui est assez improbable.
Aujourd'hui, sur une course, je suis plus intéressé par l'ambiance, profiter d'une route fermée aux voitures, d'un endroit cool pour nager, du voyage, ce genre de choses...
Félicitations ! Il faut un mental et une certaine abnégation pour assurer un équilibre Famille-Pro-Perso ! Les chiffres démontrent une belle année 2023 sur le plan sport ! A vous de jouer pour suivre cette tendance sur 2024 ! Enjoy 😉
Merci. Je ne ressens pas tellement d’abnégation. Plutôt le besoin d’une bonne organisation, créer des routines avec un soupçon de souplesse.
Et vous comment faites vous ?
Merci de votre réponse
C'est compliqué ! À date, je m'éclate dans une pratique sportive tournée vers la performance. Je suis limité en temps, je préfère réaliser plus de spécifique et moins d endurance. Du coup avec un bon 10h hebdo d'entraînement croisé, j'arrive à performer sur des ultra-swimrun ( 2ieme côte de vermeilles en 2023), en ultra trail ( 1er sur le 100k de l'Ultrariege en 2023), et aussi sur des formats plus courts ( RP 10k en 32:02 en 2024) . Le secret réside pour moi à maximiser au maximum les séances fractionnées et placer une fois toutes les deux voir trois semaines une grosses sessions d endurance. ( genre 6-7h de vélo ou une grosse rando course en montagne). C est plutôt en marge de ce que préconise la littérature mais ça marche plutôt bien sur moi ;). C'est pour moi la philo 'sport performance endurance' la moins chronophage.
Je suis daddy une semaine sur deux aussi uniquement ça aide pas mal. Mon boulot est cool sans stress, et ma nouvelle conjointe est plutôt tolérante sur ma passion 😏
L équilibre n'est pas parfait évidemment mais si j'avais trois conseils à donner >>
Plaisir avant tout
Chercher le soutien et l'implication des proches dans les projets sportifs
Apprendre à se connaître pour optimiser sa pratique vers son plaisir 😉
Réponse un peu longue mais vaste sujet !
Merci
Seb
V
Bonjour je suis passé d'un blog à l'autre et j'aime bien lire ce genre de billet.
Néanmoins tout n'est pas évident pour des "amateurs" comme moi.
Je perçois bien la charge de travail, qui est d'ailleurs considérable. Il faut avoir une super organisation pour cumuler autant d'heures entre travail, famille et plaisir. Bravo !
Les graphes smashrun sont un flou artistique pour moi.
Je fais du développement et je travaille sur des applis perso et parfois je me dis que trop d'infos... ben on comprend plus, j'arrive à me perdre tout seul ;).
On est sans cesse dans la comparaison et l'analyse d'une performance. Je me rappelle un logbook 2017.
Comme tu le dis toi même nous sommes des amateurs, doit on être en perpétuelle recherche d'une meilleure performance par rapport à l'année précédente. "Etre et avoir été" ...
Peut être même si je l'ai bien compris ce n'est pas ce que tu recherches mais tu pourrais comparer des données telles que :
- Tonnage en muscu voir max sur 1 rép vu que c'est ton médicament
- Analyse des temps en CAP genre 5/10km (on le voit sur le dernier graphe avec un 3:35 au 5k)
Ceci n'est que des idées comme ça.
Si j'interprète ce billet j'en conclue que l'année 2023 n'est pas l'année espérée.
Rebondir sur de nouveaux "objectifs" en 2024 avec par exemple du long en natation ? Des Swin&Run ?
Ceci est mon premier post, mais je me suis dit lance toi et cela montrera à l'auteur qu'il y a des personnes intéressées et qu'il ne fait pas ça pour rien. Mes idées sont un peu fouillis et la rédaction maladroite mais bon...
Je sais que tout ceci est très personnel, alors encore bravo pour ce travail et ce retour d'expérience et de sentiments.
A bientôt DED.
Merci beaucoup pour le commentaire, surtout avec l'avant-dernier paragraphe qui traduit votre hésitation à écrire.
Pour 2024, ma discipline est effectivement nourrie par l'envie de nager longtemps. Mon fantasme de faire un swim-run a été noyé par le gestionnaire du site des inscriptions au swim-run de Collioure qui a planté devant la surcharge (j'étais pourtant là à l'heure H) et l adifficulté à trouver un partenaire un peu semblable à mon niveau. Le tri c'est très individuel même si la fédé pousse d'autres pratiques à haut-niveau notamment... et les gens ont leur planning très organisé et concentré sur eux, c'est difficile de nouer des amitiés sportives qui peuvent avoir des envies synchros (j'ai souffert de ça aussi cet automne...).
Sur les graphs Smashrun, c'est surtout pour colorer la page ahahah ! Les deux premiers représentent la distribution des allures de course à pied. Le graph coloré montre le volume et les allures par période de l'année, les histogrammes une bête distribution.
Le graph avec les points, lui, traduit l'évolution de l'indice de performance propriétaire de Smashrun : le SPI, en gros tu cours vite et/ou longtemps tu as un SPI élevé. Le 3:35 correspond à une perte de chrono sur le chrono total estimé sur un 5k.
Pour la muscu, je ne note pas assez dans ma montre les poids soulevés, c'est un peu casse pied de faire ça après chaque série
Vous développez quel genre d'appli ?
Merci pour ce retour. Je commence à me mettre sur les chiffres et j'aimerais bien arriver à avoir des données qui me parle. J'ai d'ailleurs découvert Intervals.icu grâce a toi/vous ;)
Très complet mais comme toujours il faut rentrer dedans. La courbe fitness est très sympa.
Je fais tout type d'appli, c'est mon métier ;) . Actuellement devant la multitude d'appli proposant chacune leurs interprétations et écrans mais ne répondant jamais à un besoin global ou à mon besoin, j'ai commencé à développer ma propre appli.
Je me connecte pour le moment à l'api Strava et je récupère mes données que je commence à structurer dans une page de type web. C'est un début mais ça demande du temps.
Je n'ai aucune prétention c'est aussi pour m'amuser et faire de la veille techno
Voilà mon post c'est surtout pour montrer que les lecteurs sont là et qu'il ne faut pas perdre la motivation de s'entrainer et d'écrire.
chouette bilan. qui ne sert à rien !
(à propos de toute cette accumulation de chiffres globaux comme quand tu écris sur la répartitions des zones sur l'année)
Mais si je lis vite, je vois des courses, réussies où pas, pour le plaisir du dépassement (et la motivation de s'entrainer ?) un gros volume d'activité pour la santé et des actions ciblées (muscu) pour faire disparaitre des douleurs.
ça ressemble à des vrais souvenirs, tangibles. Des accomplissements ou des objectifs (on peut choisir le nom qui nous convient), plutôt qu'un empilement d'heures ou de kilomètres qu'on ne pourra chasser éternellement car la fuite en avant n'est pas la solution.
C'est ce qu'il faut viser pour 2024 ?
Salut Julien, merci pour ton commentaire qui sert à nourrir mon enthousiasme !
L'exercice imposé du "bilan" m'intéresse par la trace qu'il laisse. Je suis en train de trier et de relire des vieux billets sur mon ancien blog dans l'anticipation de sa fermeture et c'est amusant. J'aime bien l'idée de saisir l'air du temps.
Par contre j'ai l'impression de ne pas être aligné avec ce que tu sous-entends. Je ne suis pas beaucoup intéressé par les accomplissements ou objectifs, c'est la route qui m'intéresse. Et sur cette route, le comble du délice si rare et peu atteignable que sont les instants de flow. Pour certains (pour beaucoup ?), la journée spéciale que représente la compétition permet plus facilement d'atteindre ça ? C'est une des choses qui plait dans la compétition ?
Quant aux chiffres, je n'ai quasiment pas montré de "performances". Mais je m'accroche à tendre entre 7 et 10h de sport par semaine. C'est si facile de lâcher la discipline... avoir des chiffres écrits signe le temps passé. Tu t'entraînes combien de temps par semaine toi ?
Enfin, pour réconcilier nos deux propos, j'aime à penser que nos vies sont faites de nos souvenirs et là où je te rejoins c'est que les évènements clefs d'une année sont des balises mémorielles que je sanctifie.
Merci encore pour ton commentaire, bon entraînement à toi !
pas facile de décrire ce "processus"
j'aime beaucoup le chemin de l'entrainement, et quelques course me permettent de le suivre, même si pendant le confinement j'ai bien réussi à le suivre avec différents plans et des pseudos enchainements (de 30/15 ou 4x8) même si je dois être moins assidu que toi ;)
Pour moi la notion d'accomplissement (en course) tient au fait d'en profiter au max, de faire la meilleure performance possible avec un effort soutenu et constant.
D'ailleurs à mon niveau il vaut mieux s'intéresser à cette route qu'à la victoire qui est assez improbable.
Aujourd'hui, sur une course, je suis plus intéressé par l'ambiance, profiter d'une route fermée aux voitures, d'un endroit cool pour nager, du voyage, ce genre de choses...